CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA)- Olahraga adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Banyak orang memilih berolahraga di pagi hari untuk memulai hari mereka dengan tujuan agar bisa mendapatkan energi positif, meningkatkan suasana hati, dan mengatur pola hidup dengan lebih baik.
Namun, tidak sedikit pula orang yang tak mempunyai waktu di pagi hari untuk berolahraga karena kegiatannya yang padat. Karenanya, sebagian orang melakukan olahraga di malam hari.
Berolahraga di malam hari dapat memberikan waktu yang lebih fleksibel bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk. Meski dilakukan dalam waktu yang berbeda, olahraga di malam hari juga mempunyai banyak manfaat yang tak penting bagi tubuh.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa manfaat olahraga di malam hari.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Salah satu manfaat utama olahraga di malam hari adalah peningkatan kualitas tidur. Berolahraga membuat tubuh merasa lelah secara fisik, yang membantu kita tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga juga meningkatkan produksi hormon serotonin yang membantu mengatur pola tidur dan suasana hati.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aktivitas fisik di malam hari dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang mungkin menumpuk sepanjang hari. Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membuat perasaan menjadi lebih baik dan pikiran lebih tenang sebelum tidur.
3. Membakar Kalori Lebih Efektif
Bagi yang memiliki tujuan menurunkan berat badan, berolahraga di malam hari bisa menjadi strategi yang efektif. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metabolisme tubuh bekerja lebih optimal di malam hari, sehingga pembakaran kalori bisa lebih maksimal.
4. Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan
Malam hari sering kali menjadi waktu di mana suhu tubuh mencapai puncaknya, yang berarti otot-otot lebih hangat dan fleksibel. Hal ini bisa meningkatkan performa fisik, membantu dalam latihan kekuatan, dan mengurangi risiko cedera.
5. Fleksibilitas Jadwal
Bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk di pagi dan siang hari, berolahraga di malam hari menawarkan fleksibilitas yang lebih besar. Ini memungkinkan kita untuk tetap menjaga rutinitas kebugaran tanpa harus mengorbankan aktivitas lainnya.***