CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Ketika suasana hati sedang tidak baik, memilih makanan yang tepat bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu meningkatkan perasaan dan membuat Anda merasa lebih baik.
Makanan tertentu memiliki kandungan nutrisi yang dapat mempengaruhi secara langsung neurotransmiter di otak, seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Selain itu, beberapa jenis makanan juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.
Dengan membuat pilihan makanan yang cerdas, Anda tidak hanya memberikan dukungan nutrisi bagi tubuh, tetapi juga membantu memperbaiki mood dan menciptakan kesejahteraan emosional yang lebih baik.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mengatasi mood yang kurang baik:
1. Cokelat
Cokelat kaya akan flavonoid yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, membantu meningkatkan suasana hati. Pilih cokelat dengan kandungan kakao minimal 70% untuk manfaat maksimal.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan walnut mengandung asam lemak omega-3 dan magnesium, yang berperan dalam mengurangi kecemasan dan stres.
3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Probiotik juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
4. Buah-Buahan Citrus
Buah-buahan seperti jeruk dan kiwi kaya akan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati.
5. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
6. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga mendukung suasana hati yang lebih baik.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda bisa mendukung kesehatan mental dan meningkatkan suasana hati secara alami.***
