CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Mengalami kesulitan buang air besar (BAB) adalah masalah umum yang sering kali membuat tidak nyaman.
Selain itu, kesulitan BAB juga akan berdampak buruk bagi kesehatan baik dalam jangka pendek maupun panjang. Jika Anda sering mengalami sembelit, tidak perlu langsung bergantung pada obat pencahar. Ada beberapa bahan alami yang dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan memastikan BAB tetap lancar.
Berikut adalah bahan-bahan alami yang dapat anda konsumsi untuk memperlancar BAB:
1. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang kaya akan serat dan enzim papain yang membantu mempercepat pencernaan protein. Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi sembelit.
2. Air Lemon
Lemon mengandung asam sitrat yang dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu membersihkan racun dari tubuh. Minum segelas air lemon hangat di pagi hari dapat membantu memperlancar BAB dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Lidah Buaya
Lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk perawatan kulit, tetapi juga sangat baik untuk pencernaan. Gel lidah buaya mengandung enzim yang membantu memecah makanan dan memperlancar BAB. Anda bisa mengonsumsi jus lidah buaya untuk mendapatkan manfaat ini.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu menambah volume pada tinja dan mempermudah proses buang air besar. Memulai hari dengan semangkuk oatmeal dapat membantu menjaga kelancaran pencernaan sepanjang hari.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menyeimbangkan flora usus. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit dengan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi bahan-bahan alami ini secara teratur, Anda bisa membantu memperlancar BAB dan menjaga kesehatan pencernaan tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Mulailah dari perubahan kecil pada pola makan Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dan tubuh yang lebih sehat.***
