CIREBON, (ETNOLOGI.EDIA.COM)- Minum teh tanpa gula telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Banyak orang yang meyakini bahwa mengonsumsi teh tanpa tambahan gula bisa membantu mereka mencapai tubuh yang lebih ideal. Tapi, benarkah teh tanpa gula bisa membuat kurus? Simak penjelasan berikut:
1. Teh Tanpa Gula dan Kalori yang Rendah
Salah satu alasan utama mengapa teh tanpa gula sering dikaitkan dengan penurunan berat badan adalah kandungan kalorinya yang sangat rendah. Teh murni tanpa tambahan gula hampir tidak mengandung kalori, sehingga bisa menjadi minuman pilihan bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori tetap rendah.
Menggantikan minuman manis yang tinggi kalori dengan teh tanpa gula dapat membantu mengurangi total asupan kalori harian, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan.
2. Kandungan Antioksidan dalam Teh
Teh, terutama teh hijau, kaya akan antioksidan seperti katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama ketika dikombinasikan dengan olahraga. Meskipun efeknya mungkin tidak dramatis, minum teh hijau tanpa gula secara teratur bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
3. Mengurangi Nafsu Makan
Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, juga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Beberapa studi menunjukkan bahwa minum teh dapat memberikan rasa kenyang, yang membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan di antara waktu makan. Dengan mengurangi frekuensi makan, asupan kalori harian juga bisa berkurang, yang pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.
4. Efek Psikologis Minum Teh
Minum teh tanpa gula juga bisa memiliki efek psikologis yang positif. Banyak orang merasa lebih sehat dan lebih terkendali dalam pola makan mereka saat mereka memilih teh tanpa gula daripada minuman manis lainnya.
Ini bisa membantu membentuk kebiasaan makan yang lebih baik dan berkontribusi pada penurunan berat badan jangka panjang.
Meskipun minum teh tanpa gula saja mungkin tidak langsung membuat berat badan Anda turun drastis, kebiasaan ini dapat mendukung usaha penurunan berat badan Anda, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Kandungan kalori yang rendah, kemampuan meningkatkan metabolisme, dan efek pengendalian nafsu makan dari teh tanpa gula dapat membantu Anda menuju tubuh yang lebih ideal.
Namun, penting untuk diingat bahwa teh tanpa gula hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.***
