CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)-Smoothies adalah salah satu minuman sehat yang populer karena praktis, lezat, dan bisa disesuaikan dengan berbagai kebutuhan nutrisi. Namun, tidak semua bahan cocok untuk dicampurkan ke dalam smoothies.
Beberapa kombinasi bahan justru dapat mengurangi manfaat kesehatan atau bahkan menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Berikut ini adalah beberapa bahan yang sebaiknya tidak kamu campurkan ke dalam smoothies:
1. Susu dan Buah Jeruk
Mencampur susu dengan buah jeruk, seperti jeruk atau lemon, dapat menyebabkan masalah pencernaan. Kandungan asam dalam buah jeruk dapat membuat susu menggumpal, yang kemudian bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.
2. Pemanis Buatan
Meskipun terlihat praktis untuk menambah rasa manis tanpa menambah kalori, pemanis buatan sebenarnya dapat mengganggu keseimbangan gula darah dan memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula. Selain itu, pemanis buatan juga seringkali mengandung bahan kimia yang tidak sehat.
3. Yoghurt Rasa Buah
Yoghurt dengan rasa buah seringkali mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Mencampurkan ini dalam smoothies tidak hanya menambah kalori ekstra tetapi juga mengurangi manfaat sehat dari smoothies. Sebagai gantinya, gunakan yoghurt plain tanpa tambahan gula.
4. Sayuran Bertepung
Sayuran bertepung seperti kentang atau jagung sebaiknya dihindari dalam smoothies. Sayuran ini mengandung karbohidrat tinggi yang bisa membuat tekstur smoothies menjadi berat dan berpotensi meningkatkan kadar gula darah.
5. Jus Buah
Menggunakan jus buah dalam smoothies mungkin terdengar seperti pilihan yang sehat, tetapi banyak jus buah komersial yang diproses dengan tambahan gula dan kehilangan serat yang penting untuk pencernaan. Lebih baik gunakan buah utuh yang masih mengandung serat alami.
Dengan menghindari bahan-bahan ini, kamu dapat menikmati smoothies yang lebih sehat, lezat, dan benar-benar memberikan manfaat bagi tubuhmu. Memastikan kombinasi bahan yang tepat akan membantu kamu mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tanpa efek samping yang tidak diinginkan.***
