CIREBON, (ETKOLOGIMEDIA.COM)- Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, kita sering kali terpaku pada diet ketat dan olahraga intens.
Namun, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa kita lakukan tanpa disadari, dan efeknya ternyata cukup besar dalam membantu menurunkan berat badan. Tanpa harus menjalani diet yang membebani, kebiasaan-kebiasaan ini bisa secara perlahan mengubah tubuh menjadi lebih ideal.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan baik yang bisa kamu terapkan sehari-hari:
1. Minum Air Sebelum Makan
Kebiasaan sederhana ini sering diabaikan, padahal sangat membantu dalam mengontrol porsi makan. Minum air sebelum makan tidak hanya menjaga tubuh terhidrasi, tetapi juga membuat perut terasa lebih penuh. Hal ini akan mengurangi nafsu makan berlebihan dan membantu kamu makan lebih sedikit tanpa merasa lapar.
2. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar, serta menurunkan hormon leptin yang bertanggung jawab untuk rasa kenyang. Dengan tidur yang cukup, kamu bisa menghindari ngemil larut malam dan menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam pengaturan berat badan.
3. Menghindari Makanan
Olahan Makanan olahan, yang sering kali penuh dengan gula, garam, dan lemak jenuh, merupakan musuh utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tanpa disadari, kebiasaan mengonsumsi makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, dan protein alami dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
4. Makan Secara Perlahan
Makan Secara Perlahan Ternyata, kecepatan makan sangat mempengaruhi seberapa banyak kamu makan. Dengan makan perlahan, tubuh akan memiliki waktu untuk merespons rasa kenyang. Kebiasaan makan perlahan ini membantu kamu merasa kenyang dengan porsi yang lebih kecil, sehingga membantu menurunkan asupan kalori.
5. Berjalan Kaki
Setiap Hari Kamu mungkin tidak sadar, tapi hanya dengan berjalan kaki setiap hari bisa memberikan dampak besar pada penurunan berat badan. Cobalah untuk berjalan lebih banyak, misalnya dengan menggunakan tangga daripada lift, atau memarkir kendaraan sedikit lebih jauh. Aktivitas fisik kecil seperti ini bisa membakar kalori tanpa kamu sadari.***
