CIREBON, (ETKOLOGIMEDIA.COM)- Musim pancaroba sering kali membawa perubahan cuaca yang drastis, membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga demam. Salah satu cara efektif untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat adalah melalui konsumsi makanan dan minuman yang tepat. Beberapa asupan bergizi dapat membantu memperkuat sistem imun, sehingga kita tidak mudah jatuh sakit di saat musim pancaroba.
Pertama-tama, pastikan kamu mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Selain itu, sayuran seperti brokoli dan paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Selain vitamin C, jangan lupakan makanan yang mengandung zinc. Mineral ini sangat penting untuk memperkuat sistem imun dan melawan patogen. Makanan kaya zinc seperti kacang-kacangan, biji-bijian, serta daging sapi tanpa lemak bisa menjadi pilihan.
Susu dan yogurt juga bisa menjadi sekutu yang baik selama musim pancaroba. Produk olahan susu yang mengandung probiotik, seperti yogurt, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang berperan besar dalam sistem imun tubuh.
Minuman herbal seperti teh jahe, lemon, dan madu juga efektif dalam menjaga tubuh tetap hangat dan membantu meredakan gejala awal flu. Jahe, misalnya, mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu melawan infeksi dan menenangkan tenggorokan yang terasa gatal.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik. Air putih adalah minuman terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk membantu tubuh tetap segar dan menjaga fungsi organ-organ penting.***