CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)– Stres dalam dunia kerja adalah hal yang lumrah dialami, terutama ketika beban pekerjaan menumpuk atau ketika harus menghadapi tenggat waktu yang ketat. Stres yang dibiarkan berlarut-larut bisa berdampak buruk, tidak hanya pada kinerja tapi juga pada kesehatan mental dan fisik.
Namun, ada cara-cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan stres tanpa harus meninggalkan meja kerja terlalu lama.
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah lima cara mudah untuk mengatasi stres di tempat kerja.
1. Ambil Napas Dalam dan Tenangkan Pikiran
Saat tekanan pekerjaan mulai terasa berat, ambil jeda sejenak dan fokus pada pernapasan. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik pernapasan ini dikenal efektif dalam mengurangi ketegangan dan membantu tubuh serta pikiran untuk rileks. Cobalah lakukan selama 5 menit setiap kali kamu merasa stres mulai muncul.
2. Jalan Kaki Singkat
Jika memungkinkan, keluarlah sejenak dari ruang kerja untuk berjalan kaki singkat, misalnya di sekitar kantor atau keluar menikmati udara segar. Aktivitas fisik sederhana seperti ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari beban pekerjaan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada akhirnya akan membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih jernih.
3. Minum Air atau Teh Hangat
Stres sering kali membuat kita lupa untuk menjaga hidrasi tubuh. Minum air putih atau teh hangat dapat membantu meredakan ketegangan. Beberapa jenis teh seperti teh chamomile atau teh hijau dikenal memiliki sifat menenangkan. Selain itu, minuman hangat juga dapat memberikan kenyamanan dan membantu tubuh serta pikiran untuk lebih tenang.
4. Prioritaskan Tugas
Kadang kala stres muncul karena banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan sekaligus. Untuk mengatasi ini, cobalah untuk memprioritaskan tugas-tugas berdasarkan urgensi dan pentingnya. Dengan menyusun prioritas, kamu bisa fokus mengerjakan satu hal dalam satu waktu, yang akan membantu mengurangi rasa kewalahan.
5. Lakukan Peregangan Singkat
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan ketegangan pada tubuh, terutama pada leher dan punggung. Lakukan peregangan singkat di meja kerja untuk melepaskan ketegangan otot. Gerakan peregangan sederhana bisa membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh lebih rileks, yang pada akhirnya membantu mengurangi stres.***
