CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Bagi kamu yang mengalami mata minus, aktivitas sehari-hari seperti membaca atau melihat jarak jauh bisa terasa menantang. Mata minus atau rabun jauh terjadi ketika mata sulit memfokuskan objek yang berada jauh dari pandangan, sehingga tampak buram.
Meskipun menggunakan kacamata atau lensa kontak adalah solusi yang umum, ada juga beberapa cara alami yang bisa membantu mengurangi atau menstabilkan mata minus.
Melansir dari berbagai sumber, berikut cara alami untuk mendukung kesehatan mata:
1. Lakukan Senam Mata secara Teratur
Senam mata adalah latihan sederhana untuk melatih otot mata dan meningkatkan fleksibilitas lensa mata. Salah satu teknik populer adalah latihan fokus. Caranya, pegang jari pada jarak 15–20 cm dari mata, fokuskan pandangan pada jari selama beberapa detik, kemudian alihkan pandangan ke objek yang lebih jauh. Ulangi latihan ini 10–15 kali sehari untuk mengurangi ketegangan pada mata.
2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A, C, dan E
Nutrisi yang tepat sangat penting bagi kesehatan mata. Vitamin A dikenal sebagai nutrisi utama untuk kesehatan mata, yang bisa kamu dapatkan dari wortel, ubi, dan bayam. Vitamin C dan E juga membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan almond. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan mata secara alami.
3. Gunakan Teknik 20-20-20
Mata yang lelah akibat terlalu banyak menatap layar elektronik bisa memperburuk minus pada mata. Teknik 20-20-20 dapat membantu mencegah kelelahan mata. Caranya, setiap 20 menit bekerja, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini dapat memberi waktu bagi mata untuk beristirahat dan mengurangi ketegangan.
4. Rutin Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang baik untuk kesehatan secara umum, termasuk mata. Selain itu, sinar matahari pagi dapat membantu merilekskan otot-otot mata dan melatih mata untuk beradaptasi dengan berbagai kondisi cahaya. Cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit, tanpa terlalu lama menatap cahaya langsung.
Meski metode ini tidak langsung mengembalikan penglihatan seperti sedia kala, kebiasaan ini bisa membantu menjaga kondisi mata agar tidak semakin memburuk.***
