CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM).-Olahraga yang optimal membutuhkan asupan energi yang tepat. Salah satu cara terbaik untuk memastikan tubuh siap menghadapi aktivitas fisik adalah dengan memilih buah yang dapat memberikan dorongan energi alami dan mendukung performa olahraga kamu.
Sebelum sesi latihan, konsumsi buah tertentu bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan vitamin, serat, dan gula alami yang mudah dicerna tubuh.
Nah, apa saja buah yang bisa kamu konsumsi untuk mengawali olahraga dengan energi maksimal?
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah empat pilihan buah yang tak hanya enak, tetapi juga berfungsi sebagai sumber energi instan untuk mendukung latihanmu.
1. Pisang
Pisang adalah pilihan utama yang sering direkomendasikan sebelum olahraga. Kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna dan potasium, pisang membantu menjaga fungsi otot dan mencegah kram selama latihan. Potasium dalam pisang juga mendukung kesehatan jantung saat aktivitas fisik.
2. Apel
Apel menyediakan serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan memberi energi bertahap untuk tubuh. Gula alami dalam apel akan membantu menjaga kadar gula darah stabil sehingga kamu bisa berolahraga dengan stamina yang cukup.
3. Buah Berry
Stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas akibat aktivitas fisik intens. Kandungan serat dan vitamin C dalam buah berry juga mendukung daya tahan tubuh serta memberi energi yang lebih ringan namun tahan lama.
4. Jeruk
Kaya akan vitamin C dan air, jeruk membantu menjaga hidrasi tubuh serta meningkatkan imunitas. Kandungan gula alami pada jeruk juga cepat terserap tubuh, memberikan suntikan energi sebelum kamu memulai latihan.***
