CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Kafein memang terkenal sebagai “penyelamat” bagi banyak orang yang butuh tambahan energi dan konsentrasi, terutama saat pagi hari atau ketika pekerjaan menumpuk.
Kopi, teh, minuman berenergi, dan bahkan beberapa jenis cokelat mengandung kafein yang membantu kita tetap terjaga.
Meski bermanfaat, konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Sayangnya, efek negatif kafein ini sering kali tak langsung terasa sehingga membuat kita abai terhadap risiko yang sebenarnya cukup serius.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini empat bahaya yang perlu kamu waspadai jika terlalu banyak mengonsumsi kafein.
1. Insomnia dan Gangguan Tidur
Kafein dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh jika dikonsumsi berlebihan, terutama di sore atau malam hari. Kafein merangsang sistem saraf dan memperpanjang waktu kewaspadaan, sehingga membuatmu sulit tidur. Jika kebiasaan ini berlangsung lama, efeknya bisa berdampak pada kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur seperti insomnia. Kualitas tidur yang terganggu pada akhirnya akan menurunkan produktivitas dan berdampak pada kesehatan mental.
2. Jantung Berdebar dan Tekanan Darah Meningkat
Salah satu efek stimulasi kafein adalah meningkatkan denyut jantung. Bagi orang dengan sensitivitas terhadap kafein, konsumsi yang berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar-debar atau palpitasi yang terasa tidak nyaman. Tak hanya itu, kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sementara, terutama pada mereka yang jarang mengonsumsinya. Dalam jangka panjang, konsumsi kafein berlebih bisa berisiko pada kesehatan jantung.
3. Asam Lambung Naik dan Masalah Pencernaan
Kafein bisa memicu produksi asam lambung berlebih, yang dapat memperburuk gejala asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease). Minuman berkafein seperti kopi bersifat asam dan bisa mengiritasi lambung, terutama jika diminum saat perut kosong. Jika kamu sering mengalami sakit perut atau nyeri ulu hati setelah mengonsumsi kopi, bisa jadi tubuhmu tidak tahan terhadap kafein yang berlebihan.
4. Kecanduan dan Efek Ketergantungan
Kafein adalah zat yang bisa menimbulkan ketergantungan. Ketika tubuh terbiasa mendapatkan asupan kafein setiap hari, kamu mungkin akan merasa lemas, pusing, atau kurang fokus jika tidak mengonsumsinya. Efek kecanduan ini juga bisa membuatmu mengonsumsi lebih banyak kafein untuk mendapatkan energi yang sama, yang pada akhirnya berisiko meningkatkan semua bahaya di atas.***
