CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM).- Teh sering dianggap sebagai minuman sehat yang kaya manfaat. Mulai dari teh hijau, teh hitam, hingga teh herbal, semuanya kerap dikaitkan dengan gaya hidup sehat.
Namun, terlalu sering mengonsumsi teh setiap hari tanpa kontrol juga bisa membawa dampak buruk bagi tubuh. Meskipun teh mengandung antioksidan dan senyawa baik lainnya, konsumsi yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima bahaya yang perlu kamu waspadai jika minum teh secara berlebihan.
1. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dari makanan, sehingga tubuh sulit menyerapnya. Hal ini berisiko menyebabkan anemia, terutama bagi orang yang sudah memiliki kadar zat besi rendah atau mereka yang vegetarian. Untuk mengurangi dampaknya, hindari minum teh segera setelah makan dan pilih waktu lain yang tidak berdekatan dengan jadwal makan utama.
2. Risiko Dehidrasi
Meskipun teh adalah minuman cair, kandungan kafein di dalamnya memiliki sifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, tubuhmu bisa kehilangan cairan lebih cepat, berisiko menyebabkan dehidrasi ringan. Sebagai solusinya, imbangi konsumsi teh dengan cukup air putih sepanjang hari.
3. Masalah Lambung dan Asam Lambung
Minum teh, terutama saat perut kosong, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa memicu rasa tidak nyaman seperti mual, perih, atau bahkan gangguan pencernaan yang lebih serius. Pilih waktu minum teh setelah makan kecil dan hindari menambahkan gula berlebihan agar lebih aman untuk lambungmu.
4. Gangguan Tidur
Kandungan kafein dalam teh, meskipun tidak sebanyak kopi, tetap dapat memengaruhi pola tidur jika diminum terlalu dekat dengan waktu tidur. Kafein bisa membuatmu tetap terjaga, sulit tidur, atau mengalami kualitas tidur yang buruk. Untuk mencegah gangguan tidur, hindari minum teh di sore atau malam hari, terutama jenis teh hitam atau teh hijau yang tinggi kafein.
5. Gigi Kuning dan Erosi Enamel
Kandungan tanin dalam teh juga dapat menyebabkan noda pada gigi jika diminum terlalu sering. Selain itu, beberapa jenis teh mengandung asam yang dapat melemahkan enamel gigi. Ini membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan dan sensitivitas. Agar gigi tetap sehat, biasakan berkumur setelah minum teh atau gunakan sedotan untuk mengurangi kontak langsung dengan gigi.***
