CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM).- Gula adalah bahan yang sering kali membuat makanan dan minuman terasa lebih nikmat. Namun, tahukah kamu bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula bisa berdampak buruk pada tubuh? Tidak sedikit orang yang berpikir bahwa mengurangi gula hanya penting bagi mereka yang sedang diet. Padahal, ada alasan yang jauh lebih penting, yaitu demi menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini lima alasan mengapa kamu harus mulai mengurangi asupan gula yang dilansir dari berbagai sumber:
1. Mencegah Risiko Penyakit Kronis
Mengonsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi gula, tubuh harus memproduksi insulin lebih banyak untuk mengolahnya. Jika ini terjadi terus-menerus, tubuh bisa menjadi resisten terhadap insulin, yang akhirnya memicu diabetes. Selain itu, gula berlebih juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang menjadi pemicu utama berbagai penyakit kronis lainnya.
2. Menjaga Kesehatan Gigi
Terlalu banyak mengonsumsi gula tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga merusak gigi. Gula yang tersisa di mulut dapat menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak dan gigi berlubang. Jika tidak segera dibersihkan, gigi berlubang dapat menyebabkan infeksi yang lebih serius. Mengurangi konsumsi gula adalah langkah sederhana yang bisa melindungi senyumanmu sekaligus menghemat biaya perawatan gigi.
3. Mengontrol Berat Badan
Makanan dan minuman tinggi gula cenderung mengandung kalori kosong, artinya tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kalori ini mudah menumpuk menjadi lemak jika tidak segera dibakar, sehingga berat badan cepat naik. Selain itu, gula memengaruhi hormon lapar di tubuh, membuat kamu lebih sering merasa ingin makan meskipun tidak benar-benar lapar. Dengan mengurangi gula, kamu bisa mengontrol berat badan dengan lebih baik tanpa harus merasa kelaparan.
4. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
Meskipun gula bisa memberikan energi instan, efek ini hanya berlangsung sebentar. Setelah itu, kamu akan merasa lemas dan mudah mengantuk karena gula menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara cepat. Hal ini tidak hanya memengaruhi fisik tetapi juga otak, membuat kamu sulit berkonsentrasi. Mengganti gula dengan sumber energi yang lebih stabil, seperti protein atau lemak sehat, akan membuat tubuhmu lebih bertenaga sepanjang hari.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Terlalu banyak gula dapat mempercepat proses penuaan kulit. Gula dalam tubuh memicu proses yang disebut glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein kolagen dan elastin di kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat keriput dan kehilangan kekenyalannya. Dengan mengurangi gula, kamu bisa menjaga kulit tetap sehat, kencang, dan glowing lebih lama.***