Lambung adalah salah satu organ penting yang memainkan peran besar dalam sistem pencernaan. Ketika lambung terganggu, kamu bisa mengalami berbagai masalah seperti asam lambung naik, maag, atau gangguan pencernaan lainnya. Untuk menjaga kesehatan lambung, selain mengatur pola makan, kamu juga perlu memilih makanan yang mendukung fungsi lambung.
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah lima makanan yang sangat baik untuk kesehatan lambung dan membantu melindungi dari gangguan pencernaan.
1. Pisang: Sahabat Lambung yang Kaya Serat
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk lambung karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna. Pisang mengandung serat alami yang membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi risiko sembelit. Selain itu, kandungan pH alkalinya membantu menetralkan asam lambung, sehingga cocok untuk kamu yang sering mengalami asam lambung naik.
2. Oatmeal: Melindungi Lambung dengan Serat Larut
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk lambung. Kandungan serat larutnya membantu menyerap asam lambung berlebih dan mencegah iritasi pada dinding lambung. Oatmeal juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol pola makan. Tambahkan potongan buah seperti apel atau pisang untuk manfaat ganda.
3. Yogurt: Probiotik untuk Pencernaan Sehat
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Yogurt juga membantu meredakan peradangan di lambung serta memperbaiki lapisan pelindungnya. Pastikan memilih yogurt tanpa tambahan gula untuk manfaat maksimal.
4. Jahe: Pereda Nyeri dan Antiinflamasi Alami
Jahe dikenal karena sifat antiinflamasinya yang membantu meredakan nyeri lambung dan mengurangi gejala mual. Konsumsi jahe dalam bentuk teh hangat atau campuran makanan dapat membantu menenangkan lambung dan melancarkan pencernaan. Jahe juga membantu mengurangi risiko refluks asam lambung.
5. Ubi Jalar: Sumber Karbohidrat yang Lembut untuk Lambung
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang baik untuk lambung karena mudah dicerna dan rendah asam. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan pencernaan, sementara vitamin A dalam ubi jalar membantu memperkuat lapisan mukosa lambung, melindunginya dari iritasi.***