DURIAN, si raja buah, memang memiliki daya tarik tersendiri. Aromanya yang khas dan rasanya yang manis legit menjadikannya favorit banyak orang. Namun, seperti pepatah “segala sesuatu yang berlebihan tidak baik,” konsumsi durian secara berlebihan juga dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Bagi pecinta durian, memahami risiko ini penting agar tetap bisa menikmati buah ini tanpa membahayakan tubuh.
Melansir dari beberapa sumber, berikut dampak buruk durian jika dikonsumsi secara berlebih.
1. Tingginya Kalori Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Durian adalah buah yang padat energi. Kandungan kalorinya cukup tinggi karena kaya akan karbohidrat dan lemak. Satu biji durian ukuran sedang saja bisa mengandung sekitar 350–400 kalori. Mengonsumsinya secara berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan surplus kalori, yang pada akhirnya memicu kenaikan berat badan.
2. Meningkatkan Risiko Gula Darah Naik
Meski durian mengandung gula alami, jumlahnya cukup tinggi. Konsumsi durian secara berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau orang dengan risiko resistensi insulin. Jika kamu suka durian, batasi porsinya untuk mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
3. Memicu Gangguan Pencernaan
Durian mengandung serat yang baik untuk pencernaan, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya justru bisa menjadi bumerang. Beberapa orang mungkin mengalami perut kembung, rasa penuh, hingga sembelit akibat porsi durian yang berlebihan. Hal ini disebabkan oleh fermentasi serat dalam durian yang berlebihan di usus.
4. Kombinasi dengan Alkohol Bisa Berbahaya
Durian sering dianggap tabu untuk dikonsumsi bersamaan dengan alkohol. Alasannya? Durian mengandung senyawa sulfur yang dapat menghambat enzim pemecah alkohol di hati, sehingga menyebabkan alkohol tetap berada di tubuh lebih lama. Kombinasi ini dapat meningkatkan risiko mual, muntah, hingga keracunan alkohol.
5. Risiko Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta?
Ada anggapan bahwa durian dapat meningkatkan kolesterol. Meski durian sebenarnya tidak mengandung kolesterol, kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi dapat memicu kenaikan kadar lemak dalam darah jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini dapat menjadi masalah bagi mereka yang sudah memiliki kolesterol tinggi atau risiko penyakit jantung.
Tips Konsumsi Durian yang Aman
Agar tetap bisa menikmati durian tanpa khawatir, pastikan kamu membatasi konsumsinya. Satu hingga dua biji dalam satu waktu adalah porsi yang aman. Selain itu, seimbangkan dengan pola makan sehat dan minum banyak air putih untuk mengurangi dampak negatifnya.
Durian memang nikmat, tetapi bijaklah dalam mengonsumsinya. Dengan porsi yang tepat, kamu tetap bisa menikmati manisnya buah ini tanpa perlu khawatir akan dampak buruk bagi kesehatanmu.***
