CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA)- Memiliki kulit yang glowing dan sehat bukan hanya tentang perawatan luar seperti krim atau serum, tetapi juga tentang apa yang kita konsumsi setiap hari.
Kulit kita adalah cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan makanan yang kita makan dapat memberikan nutrisi penting yang membantu kulit bersinar dari dalam.
Nutrisi ini tidak hanya memperbaiki dan melindungi kulit, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membuat kulit tampak lebih cerah, halus, dan bercahaya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa membantu kulitmu bersinar dari dalam.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C. Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga kelembapan kulit, sementara vitamin E dan C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Ikan Berlemak
Beberapa jenis ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan lembut. Mengonsumsi ikan yang mengandung Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
3. Kacang Almond
Tak banyak orang yang menyadari jika kacang almond memiliki beberapa kandungan penting untuk kulit seperti vitamin E, seng, dan asam lemak omega-3. Kandungan Vitamin E melindungi kulit dari kerusakan, seng membantu penyembuhan luka dan mengurangi peradangan, sementara omega-3 menjaga kulit tetap lembap.
4. Buah-buahan Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Sayur-sayuran yang memiliki daun hijau penuh dengan vitamin A, C, dan K serta antioksidan. Kandungan vitamin A membantu dalam perbaikan kulit, vitamin C meningkatkan produksi kolagen, dan vitamin K membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata.
6. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan polifenol yang membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini. Teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan kulit.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut secara rutin, kamu tidak hanya merawat kesehatan kulit dari luar tetapi juga dari dalam. Mulailah menambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet harianmu dan rasakan perbedaannya pada kulitmu yang semakin glowing dan sehat.***
