CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA)- Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal penting, dan salah satu cara yang paling sederhana dan efektif adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya mahal, tetapi manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, berapa banyak langkah yang ideal untuk ditempuh setiap hari agar tubuh tetap sehat?
Melansir dari berbagai sumber, penelitian menunjukkan berjalan sekitar 10.000 langkah setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Angka 10.000 langkah ini setara dengan sekitar 8 kilometer atau 5 mil. Berjalan sejauh ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Namun, jika 10.000 langkah terasa terlalu banyak, jangan khawatir. Studi lain menunjukkan bahwa bahkan dengan 7.000 hingga 8.000 langkah per hari sudah dapat memberikan manfaat yang signifikan. Yang terpenting adalah konsistensi dalam beraktivitas fisik.
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, menguatkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, aktivitas ini juga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Semua manfaat ini berkontribusi pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
Untuk mencapai jumlah langkah yang direkomendasikan, kamu bisa mencoba berbagai cara. Misalnya, pilih untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau menggunakan tangga daripada lift. Kamu juga bisa mengatur waktu berjalan-jalan singkat beberapa kali dalam sehari. Menggunakan aplikasi penghitung langkah di ponsel pintar juga bisa menjadi cara yang efektif untuk memantau dan meningkatkan jumlah langkah harian.
Dengan memasukkan lebih banyak langkah ke dalam rutinitas harian, kamu tidak hanya mendekati tujuan 10.000 langkah, tetapi juga secara aktif mengambil langkah menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Ingat, setiap langkah membawa kamu lebih dekat ke tubuh yang sehat, jadi mulailah dari sekarang dan rasakan manfaatnya.***
