CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)-Mencegah gizi buruk pada anak-anak sangat penting untuk memastikan mereka tumbuh dengan sehat dan optimal. Konsumsi makanan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dan mendukung pertumbuhan yang baik.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi anak-anak untuk mencegah gizi buruk:
1. Buah dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan. Mereka membantu memperkuat sistem imun, mencegah penyakit, dan mendukung pertumbuhan. Pilih berbagai warna untuk memastikan anak mendapatkan berbagai nutrisi.
2. Protein Berkualitas
Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Protein juga berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kesehatan sel.
3. Produk Susu dan Pengganti
Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Jika anak tidak bisa mengonsumsi produk susu, alternatif seperti susu kedelai atau almond yang diperkaya kalsium juga bisa menjadi pilihan.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat dari sumber seperti gandum utuh, beras merah, dan kentang memberikan energi yang tahan lama. Mereka juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan menjaga tingkat energi anak tetap stabil.
5. Lemak Sehat
Lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan penting untuk perkembangan otak dan penyerapan vitamin. Pastikan anak mendapatkan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang untuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi tubuh lainnya.
Dengan memastikan anak-anak mendapatkan makanan yang beragam dan bergizi, kita dapat membantu mereka terhindar dari gizi buruk dan mendukung kesehatan serta pertumbuhan mereka secara optimal.***
