CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Asam lambung yang tiba-tiba kambuh bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.
Gejalanya sering kali berupa sensasi terbakar di dada (dikenal sebagai heartburn), mual, perut kembung, serta rasa pahit atau asam di mulut. Ketika asam lambung naik, ini bukan hanya mengganggu fisik, tetapi juga bisa memengaruhi konsentrasi dan suasana hati. Kondisi ini bisa terjadi kapan saja, terutama setelah mengonsumsi makanan tertentu atau saat berada dalam posisi yang tidak ideal.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara cepat dan efektif dalam mengatasi gejala ini, agar Anda bisa segera kembali beraktivitas dengan nyaman.
Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Duduk atau Berdiri Tegak
Ketika asam lambung naik, posisi tubuh sangat penting. Usahakan untuk duduk atau berdiri dengan posisi tegak agar gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap di perut. Hindari berbaring atau membungkuk karena hal ini bisa memperburuk kondisi.
2. Minum Air Putih
Mengonsumsi air putih dapat membantu mengencerkan asam lambung dan membilasnya ke bawah. Ini bisa mengurangi iritasi di kerongkongan dan memberikan sedikit bantuan dari rasa terbakar.
3. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Menetralisir Asam
Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan atau minuman yang dikenal dapat menetralisir asam lambung. Misalnya, makan sepotong roti atau biskuit kering untuk menyerap kelebihan asam, atau minum segelas susu hangat. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak yang bisa memperparah gejala.
4. Hindari Stres dan Ciptakan Lingkungan yang Tenang
Stres bisa memicu peningkatan produksi asam lambung. Jika asam lambung kambuh, cobalah untuk tetap tenang dan rileks. Tarik napas dalam-dalam, fokus pada pernapasan, atau lakukan meditasi singkat untuk menenangkan pikiran.
5. Gunakan Obat Antasida Jika Diperlukan
Jika gejala tidak mereda dengan cara alami, Anda bisa mengonsumsi obat antasida yang dijual bebas untuk menetralkan asam lambung. Obat ini bekerja dengan cepat untuk memberikan bantuan sementara dari heartburn dan gejala lainnya.
6. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Setelah gejala mereda, penting untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu kambuhnya asam lambung. Misalnya, kopi, cokelat, minuman berkarbonasi, makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi.***
