CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)- Yogurt sering kali dianggap sebagai pilihan sarapan yang sehat, kaya akan protein, kalsium, dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Namun, ada pertanyaan yang kerap muncul: apakah makan yogurt di pagi hari benar-benar aman atau justru bisa menimbulkan bahaya?
Secara umum, yogurt adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, termasuk di pagi hari. Kandungan probiotik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, protein yang terdapat dalam yogurt dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda dapat mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Namun, melansir dari berbagai sumber, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda ingin mengonsumsi yogurt di pagi hari. Pertama, bagi orang yang memiliki masalah lambung atau gangguan pencernaan, yogurt yang asam bisa memicu ketidaknyamanan, seperti rasa kembung atau maag. Jika Anda memiliki kondisi seperti ini, sebaiknya hindari mengonsumsi yogurt saat perut masih kosong.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan jenis yogurt yang Anda pilih. Yogurt yang mengandung banyak gula tambahan dapat menimbulkan lonjakan gula darah, yang berisiko menyebabkan penurunan energi di pertengahan pagi. Sebagai gantinya, pilihlah yogurt plain atau Greek yogurt tanpa pemanis tambahan, lalu tambahkan buah-buahan segar atau madu sebagai pemanis alami.
Kesimpulannya, mengonsumsi yogurt di pagi hari umumnya aman dan bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan. Namun, pastikan untuk memilih yogurt yang tepat dan mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi Anda. Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaat penuh dari yogurt tanpa khawatir akan dampak negatifnya.***
