CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM).- Insomnia seringkali menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika kamu sedang butuh istirahat maksimal. Saat mencoba tidur tetapi sulit terlelap, musik bisa menjadi salah satu solusi alami yang efektif. Tidak semua jenis musik cocok untuk situasi ini, karena beberapa malah dapat merangsang pikiran dan memperparah masalah tidur.
Oleh karena itu, penting untuk memilih musik yang dapat membantu tubuh dan pikiran rileks, sehingga kamu lebih mudah tertidur.
Berikut beberapa musik yang bisa kamu dengarkan agar bisa tertidur lelap.
1. Musik Klasik
Musik klasik telah lama dikenal mampu membantu tidur. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik klasik yang lembut, seperti karya Mozart, Beethoven, atau Debussy, dapat meredakan stres dan menenangkan sistem saraf. Musik klasik umumnya memiliki tempo yang lambat dan nada yang halus, yang membantu menurunkan detak jantung dan menenangkan pikiran.
Alunan instrumen seperti piano atau biola yang dimainkan dengan lembut bisa membuat suasana menjadi lebih tenang, sehingga kamu bisa lebih mudah terlelap.
2. Musik Ambient
Musik ambient adalah pilihan yang sangat populer bagi mereka yang ingin meredakan insomnia. Musik jenis ini biasanya tidak memiliki lirik dan menggunakan suara yang mengalir lembut, seperti suara alam atau instrumen elektronik yang berulang-ulang. Ketenangan yang dihasilkan oleh musik ambient menciptakan atmosfer yang mendukung relaksasi dan tidur.
Pilihan musik ambient seperti karya Brian Eno atau Max Richter sering dianggap sebagai terapi musik yang ampuh untuk insomnia.
3. White Noise dan Suara Alam
Selain musik, banyak orang juga menggunakan white noise atau suara alam seperti suara hujan, ombak laut, atau angin sepoi-sepoi untuk membantu mereka tidur. Suara alam meniru lingkungan alami yang menenangkan, sedangkan white noise dapat menutupi suara-suara lain di sekitar yang mungkin mengganggu tidur.
Suara-suara ini menciptakan latar belakang yang konsisten, membantu otak beristirahat dan tidak terfokus pada suara mendadak atau pikiran yang mengganggu.
4. Jazz yang Tenang
Jazz dengan tempo lambat dan instrumen yang lembut, seperti alunan saxophone atau piano, juga bisa membantu kamu lebih rileks. Jenis jazz yang tepat untuk insomnia adalah yang memiliki ritme santai dan tidak terlalu dinamis.
Musik ini bisa mengalihkan perhatianmu dari kekhawatiran sehari-hari dan membawamu ke suasana yang lebih tenang. Album-album jazz instrumental sering kali menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah tidur.
5. Lagu dengan Tempo Lambat
Jika kamu lebih suka mendengarkan musik dengan lirik, pilihlah lagu dengan tempo yang lambat dan tidak memiliki perubahan nada yang tiba-tiba.
Musik yang lambat dan melodi yang sederhana, dengan vokal yang lembut, dapat membantu menciptakan suasana yang menenangkan. Hindari lagu dengan beat yang cepat atau nada yang terlalu riang, karena ini bisa membuat otak lebih aktif dan justru memperparah insomnia.***
