CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM)– Setelah makan, godaan untuk langsung berbaring atau tidur terasa sangat kuat, terutama setelah mengonsumsi makanan berat. Namun, kebiasaan ini ternyata bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa bahaya kesehatan yang mungkin muncul jika kamu sering membaringkan tubuh setelah makan.
1. Gangguan Pencernaan
Salah satu masalah utama yang dapat terjadi adalah gangguan pencernaan, seperti refluks asam lambung atau GERD (gastroesophageal reflux disease). Saat kamu berbaring setelah makan, gravitasi tidak lagi membantu mendorong makanan menuju lambung. Sebaliknya, asam lambung dan isi perut bisa naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn) dan ketidaknyamanan. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memicu masalah pencernaan kronis.
2. Peningkatan Risiko Kenaikan Berat
Badan Langsung tidur atau berbaring setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, membuat tubuh tidak bisa membakar kalori dengan optimal. Saat tubuh lebih banyak beristirahat tanpa aktivitas fisik setelah makan, lemak lebih mudah menumpuk dan berat badan pun lebih cepat naik. Terlebih lagi, metabolisme tubuh akan melambat ketika kamu berbaring, yang memperburuk proses pembakaran kalori.
3. Meningkatkan Risiko Terkena Diabetes
Kebiasaan makan sebelum tidur atau berbaring setelah makan dapat berdampak buruk bagi kadar gula darah. Ketika tubuh tidak segera mencerna makanan dengan baik, lonjakan gula darah bisa terjadi, dan dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, gula yang tidak terbakar karena kurangnya aktivitas fisik bisa langsung diubah menjadi lemak.
4. Gangguan Pernapasan
Selain masalah pencernaan, berbaring setelah makan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan sistem pernapasan atau pencernaan. Posisi berbaring memungkinkan tekanan dari makanan di perut untuk mendorong diafragma, yang kemudian mengganggu aliran udara ke paru-paru. Akibatnya, kamu mungkin mengalami sesak napas atau napas pendek-pendek.
Untuk menghindari beberapa risiko di atas, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan. Setelah makan, usahakan untuk tetap duduk tegak setidaknya selama 30 menit. Kamu juga bisa berjalan ringan untuk membantu melancarkan pencernaan. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dan pastikan kamu makan dengan porsi yang terkontrol.
Dengan menjaga kebiasaan makan yang sehat dan menghindari berbaring setelah makan, kamu bisa mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin muncul. Ingat, pencernaan yang baik membutuhkan waktu, dan tubuhmu akan berterima kasih jika kamu memberinya kesempatan untuk mencerna makanan dengan baik.***
