CIREBON, (ETNOLOGIMEDIA.COM).- Teh hijau sering disebut-sebut sebagai minuman ajaib bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dengan segudang klaim yang beredar, mulai dari membakar lemak hingga meningkatkan metabolisme, banyak orang memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas harian mereka. Tapi, apakah klaim ini benar-benar terbukti secara ilmiah? Yuk, kita bedah fakta di balik teh hijau dan kaitannya dengan penurunan berat badan.
Melansir dari berbagai sumber, teh hijau mengandung senyawa aktif bernama katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat memberikan efek termogenik, yaitu membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Kombinasi antara EGCG dan kafein ini dianggap mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak.
Beberapa penelitian mendukung klaim bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagai contoh, studi kecil menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau selama beberapa minggu dapat meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama olahraga.
Namun, manfaat ini cenderung bersifat tambahan, bukan solusi utama. Artinya, teh hijau mungkin membantu, tetapi hanya jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur. Meminum teh hijau saja tanpa mengubah kebiasaan hidup tidak akan memberikan hasil signifikan dalam menurunkan berat badan.
Mitos yang Perlu Diluruskan
1. Teh hijau langsung membakar lemak
Sebenarnya, teh hijau hanya membantu mempercepat metabolisme, bukan membakar lemak secara langsung. Efek ini pun sangat kecil jika dibandingkan dengan manfaat dari olahraga rutin.
2. Semakin banyak minum teh hijau, semakin cepat berat badan turun
Mengonsumsi teh hijau berlebihan tidak hanya tidak efektif, tetapi juga dapat berbahaya. Terlalu banyak teh hijau bisa menyebabkan gangguan pencernaan, insomnia, atau bahkan efek toksik karena kafein.
Tips Maksimalkan Manfaat Teh Hijau untuk Diet
1. Konsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari untuk mendapatkan manfaat optimal tanpa efek samping.
2. Minum teh hijau tanpa gula untuk menghindari tambahan kalori.
3. Jadikan teh hijau sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan pengganti makanan utama.
4. Kombinasikan dengan olahraga dan tidur yang cukup untuk hasil yang lebih nyata.***
